Para protegerse del calor:

1) Tome agua con frecuencia, aunque no tenga sed. Lo mejor es tomar pequeñas cantidades de agua seguido, como por ejemplo, una taza o dos conos cada 15 minutos. Evite las bebidas como las sodas o el café que tienen cafeína o las bebidas energéticas o alcohólicas. Estas son deshidratantes y pueden aumentar el riesgo de trabajar en el calor.

2) Descanse en la sombra cada vez que lo necesite para refrescarse. Tiene el derecho de refrescarse por lo menos 5 minutos en la sombra. Esto es además de los descansos programados regularmente para las comidas y el reposo, que consisten en: descansos de por lo menos 10 minutos (con paga) por cada 4 horas de trabajo y un descanso de 30 minutos para comer (sin paga), si trabaja por lo menos 5 horas.

3) Ojo con los primeros síntomas. Esté pendiente de sus compañeros y avísele a su supervisor de inmediato si alguien tiene síntomas relacionados con el calor.

4) Sepa qué hacer en una emergencia. Su patrón debe darle capacitación sobre qué hacer si alguien tiene síntomas, a quién llamar para conseguir ayuda médica y cómo dar instrucciones precisas para llegar al lugar de trabajo. El calor puede matar. Consiga ayuda de inmediato.

5) Use un sombrero y ropa de colores claros – ayudan a bloquear el sol.

Las enfermedades causadas por el calor ocurren cuando uno hace trabajo físico al aire libre, sobre todo en días calurosos. La temperatura del cuerpo sube y uno se puede calentar demasiado si no toma las medidas necesarias para refrescarse. Los patrones deben proporcionar agua, sombra, descansos y capacitación para proteger a los trabajadores.

La norma de Prevención de las Enfermedades por Calor protege a todos los trabajadores, sin importar su estatus migratorio.

Materiales disponibles en varios idiomas para promover la seguridad cuando hace calor:

A. Hojas informativas ilustradas y fáciles de leer (descarga PDF)

B. Cómo reportarle un problema a Cal/OSHA (descarga PDF)

C. DVD (para verlo haga clic aquí)
Este DVD, de 9 minutos de duración, presenta algunos de los temas más importantes sobre la prevención y respuesta adecuada a las enfermedades causadas por el calor. Muestra a trabajadores de tres diferentes oficios (agricultura, construcción y jardinería) e incluye a trabajadores que hablan español, mixteco, punjabi y hmong. (El DVD está disponible en esos cuatro idiomas, además de inglés.) Lo acompaña una guía de diálogo para que facilite una conversación breve sobre el tema.
Guía de diálogo sobre el DVD (descarga PDF):

D. Guía de capacitación comunitaria
Un rotafolio ilustrado de tamaño 11� X 17� diseñado para ser fácil de usar y que sirve como una guía para llevar a cabo una capacitación. (descarga PDF):

E. Materiales de capacitación para empleadores (haga clic aquí)
Estos materiales están diseñados para cumplir con los requisitos establecidos por la norma sobre el calor, siempre y cuando se incluya capacitación sobre los procedimientos específicos de su compañía. Incluye hojas informativas para los trabajadores, carteles y una guía para llevar a cabo una capacitación. Además incluye una lista de verificación diaria para el supervisor—para recordarle lo que se necesita en el trabajo todos los días.

F. Carteles para la comunidad
Ayude a repartirlos y colocarlos a la vista en su comunidad. (descarga PDF):

Para solicitar copias de estos materiales, mande un correo electrónico a: heat@dir.ca.gov